Slidgigt i knæ- og hofte.

Når vi har ondt et sted, falder vi ofte i den fælde at forsøge at skåne området. Men når du har slidgigt/artrose, er det faktisk vigtigt at holde dig aktiv – også selvom du kan mærke smerter.

Hos Fysioterapeuterne Nygade tilbyder vi et struktureret træningsforløb over 6 -8 uger med 12-16 træningsseancer, hvor du får vejledning og et individuelt tilpasset program.
Målet er at reducere smerte, forbedre bevægelighed og funktion, så det er lettere at leve et aktivt liv.
Efter forløbet vil du have de nødvendige redskaber til selvstændigt at fortsætte din træning og holde dine symptomer under kontrol.

Hvad er knæ/hofteartose?

Artrose / slidgigt i knæ- og hofter udvikles over tid og ses derfor oftest hos personer over 50 år.
Slidgigt i knæet (knæartrose) viser sig typisk ved smerter ved belastning, stivhed særligt om morgenen eller efter hvile, knasen/skurren i leddet, nedsat bevægelighed og hævelse. Smerterne forværres ofte ved gang på trapper eller ujævnt terræn. Mange dagligdas aktiviteter bliver besværlige.
Det er en kronisk tilstand, der udvikles gradvist.

Behandling.

Vores behandling tager udgangs punkt i GLA:D træningsprogrammet, som er et struktureret, evidensbaseret behandlingsprogram for personer med slidgigt i knæ eller hofter.

Forløbet starter med en screening hos en af vores fysioterapeuter. Her vurderer vi dine smerter, dit bevægelsesomfang, din muskelstyrke og din funktion.
På baggrund af screeningen bliver du introduceret til et GLA:D-træningsprogram.
Træningen foregår enten på hold eller som hjemmetræning to gange om ugen i 6–8 uger. Hvis du træner hjemme, følger vi løbende op og tilpasser programmet, så træningen gradvist bliver mere udfordrende.

Studier har vist at

• Deltagerne lærer at fortsætte træningen selvstændigt efter programmet.
• Mindsker smerter i knæ og hofter.
• Forbedrer fysisk funktion og muskelstyrke og dermed livskvalitet.
• Reducerer behovet for kirurgi.
• Øger deltagernes selvtillid til at være aktive.

Kort sagt er GLA:D en kombination af viden + målrettet træning, som giver folk med artrose/slidgigt konkrete værktøjer til at bevæge sig mere og leve bedre.

Du kan se mere ved at klikke på dette link: gigtforeningen.dk